こんにちは。
カッパ整体院 松戸馬橋店です。
松戸から都内へ通勤されている方で、
・朝から体が重い
・首や肩がガチガチに固まる
・腰がつらくなりやすい
・夕方になると疲れがどっと出る
このようなお悩みはありませんか？
実は、常磐線通勤をしている方に共通する体の使い方があります。
今回は「体が固まりやすい人の特徴」について解説します。
① 同じ姿勢で動かない
常磐線での通勤は、乗車時間が長くなりやすい傾向があります。
そのため、
・立ちっぱなし
・座りっぱなし
・ほとんど体を動かさない
といった状態が続きます。
このような状況では血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、首・肩・腰のこりにつながります。
② スマホを見る時間が長い
通勤中に多いのが、スマートフォンの使用です。
・下を向く姿勢
・首が前に出る姿勢
この姿勢は、首や肩に大きな負担をかけます。
頭は約4〜6kgあるため、前に傾くほど首への負担は増加します。
これが、首こりや肩こりの大きな原因になります。
③ つり革・片側荷重のクセ
立っているときに多いのが、
・いつも同じ手でつり革を持つ
・片足に体重をかける
といったクセです。
この状態が続くと、体のバランスが崩れ、
・片側だけ張る
・骨盤や背骨の歪み
・腰痛の原因
につながることがあります。
④ 荷物がいつも同じ側
通勤バッグを
・いつも右肩だけ
・同じ手で持つ
このような方も多いです。
これも体の左右差を生み、
肩こりや腰痛の原因になります。
⑤ 呼吸が浅くなっている
満員電車や緊張状態では、無意識に呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると、
・筋肉が緊張する
・リラックスできない
・疲労が抜けにくい
結果として、体が固まりやすくなります。
体が固まらないための対策
通勤中でもできる対策としては、
・足の重心を左右で入れ替える
・つり革を持つ手を変える
・軽く肩を回す
・スマホを見る時間を減らす
などが効果的です。
小さな意識でも、体への負担は大きく変わります。
松戸からの通勤者は特に注意
松戸エリアは都内へ通勤される方が多く、
日々の通勤で体に負担がかかりやすい環境です。
そのため、
・慢性的な肩こり
・首の痛み
・腰の不調
といった症状が出やすくなります。
体の固まりは早めのケアを
体の硬さを放置していると、
・ぎっくり腰
・強い肩こり
・慢性的な疲労
につながることもあります。
「通勤後に体がつらい」
「朝からすでに体が重い」
このような方は、早めのケアがおすすめです。
カッパ整体院 松戸馬橋店では、
通勤による体の負担を考えた施術を行っています。
松戸・馬橋エリアでお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
