「立ち上がったときにふらっとする」「頭を動かすと景色が回る」「なんとなく足元が不安定」——こうした感覚をまとめて「めまい」と呼ぶことがあります。
めまいの原因は、耳の不調や血圧の変化、薬の影響などさまざまです。生活習慣が関係することもありますが、姿勢や首・肩のこりだけが原因とは限りません。まずは「どんなときに、どんなめまいが起きるか」を振り返ってみましょう。
めまいにつながることがある日常の習慣
1. 急に立ち上がる
座った状態や横になった状態から急に立ち上がると、ふらつきを感じることがあります。起き上がるときは、いったん座ってからゆっくり立つようにしましょう。ふらついたら、転ばないようすぐに座るか、横になってください。
2. 水分や食事をとるタイミングが不規則
水分や食事が不足しているとき、体調不良や暑さが重なったときには、ふらつきが起きることがあります。忙しい日も、こまめな水分補給と食事を意識しましょう。ただし、水分や塩分の制限を受けている方は、医師の指示に従ってください。
3. 睡眠不足や疲れをためる
寝不足や疲労が続くと、体調の変化を感じやすくなることがあります。休息をとってもめまいが続く場合や、繰り返し起きる場合は、疲れのせいと決めつけないようにしましょう。
4. 首を大きく動かす、同じ姿勢を続ける
首を動かしたときにめまいを感じる方もいますが、首や肩のこりだけで原因を判断することはできません。長時間同じ姿勢が続く場合は、ときどき姿勢を変えて体を休めましょう。めまいがあるときに、首を強く回したり、自己流でストレッチや体操をしたりするのは控えてください。
5. めまいがあるのに運転や高所作業をする
めまいがあるときは、転倒や事故につながるおそれがあります。症状が治まるまでは、車や自転車の運転、脚立を使う作業などを避け、安全な場所で休みましょう。
受診時に伝えると役立つこと
めまいが起きたときの状況をメモしておくと、医療機関で説明しやすくなります。
- いつから、どのくらいの時間続くか
- 景色が回る感じか、ふらつく感じか、気が遠くなる感じか
- 頭や体を動かしたときに起きるか
- 耳鳴り・聞こえにくさ・頭痛・吐き気など、ほかの症状があるか
- 服用中の薬や、最近変わった薬があるか
こんな症状があるときは、すぐに救急相談を
突然の強いめまいに加えて、片側の手足や顔のしびれ・力の入りにくさ、ろれつが回らない、見え方がおかしい、歩けない、激しい頭痛などがある場合は、脳卒中など緊急性の高い病気の可能性もあります。整体やセルフケアで様子を見ず、すぐに救急車を呼んでください。
めまいが何度も起きる、長引く、耳鳴りや聞こえにくさを伴う場合も、まずは医療機関で原因を確認しましょう。
松戸でめまいやふらつきにお悩みの方へ。当院では理学療法士の資格を持つ整体師が、お身体の状態や日常生活でのお困りごとを伺います。症状がある方は、まずはご相談ください。
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